Al momento de comprar nuestra bicicleta o MTB (Mountain Bike) lo primero que hacemos es salir a pedalear, sin tomar en cuenta las consecuencias de una mala postura en nuestra bicicleta.
Consecuencias de llevar mal regulada la altura sillín
Si llevamos el sillín demasiado bajo tendremos menos rendimiento, la rodilla tendrá un movimiento muy limitado y tendremos una sobrecarga de grupos musculares.
Si el sillín está demasiado alto tendremos una pedalada con una pierna demasiado estirada que puede provocar oscilaciones de cadera en cada pedalada. Como resultado puede ocasionar una lesión grave.
Nuestro objetivo, por tanto, será conseguir un ajuste medio. En una bici con la altura de sillín correcta tendremos un pedaleo sin oscilaciones laterales de cadera y un correcto ángulo de flexión y extensión de las rodillas, generando menor cansancio entre distancias, y evitando lesiones a futuro.
Cómo saber nuestra altura del sillín recomendada
El resultado del método que te vamos a contar es orientativo y puede verse influenciada por la longitud de las bielas de tu bici, el espesor de la suela de las zapatillas o la colocación de las calas. En todo caso, siguiendo estos pasos tendremos la seguridad de que obtendremos una altura del sillín recomendable:
1. Lo primero que debes hacer es descalzarte y colocarte contra una pared. Asegúrate de que talones y espalda están bien colocados contra la pared.
2. Con la ayuda de un amigo o un familiar coloca un libro entre tus piernas ejerciendo una mínima presión sobre el perineo.
3. Mide la distancia entre la parte superior del libro y el suelo.
4. Multiplica la distancia medida por 0,85 y tendrás la altura de sillín teórica.
Finalmente, solo nos queda probar la nueva altura de nuestro sillín, recuerda que para evitar caerte hasta acostumbrarte a esta nueva altura al momento de bajarse de tu bicicleta o para en semáforos echa tu cuerpo hacia delante como en la siguiente imagen.
コメント